Una alimentación saludable es esencial para la salud y la vitalidad a largo plazo. Desafortunadamente, para muchos adultos ese estilo de vida es difícil de lograr. Con los alimentos procesados ​​y envasados ​​cada vez más baratos y más rápidos de preparar, la diabetes es una preocupación creciente para los adultos mayores.

At PACE-RI, casi el 55% de los participantes tiene diabetes, lo que contribuye a una serie de otros problemas de salud. Hoy en día, la necesidad de alternativas de alimentación saludable nunca ha sido mayor. Así que hoy hablamos de las formas sencillas en las que puede mejorar su dieta sin tener que gastar mucho dinero.

Planifique sus comidas

Uno de los mayores infractores cuando se trata de una alimentación poco saludable es la comida rápida. Con un alto contenido de azúcar y sal, la mayoría de la comida rápida está altamente procesada y contiene muy poco valor nutricional. Una forma de superar el impulso de comer comida rápida es planificar sus comidas.

La planificación de las comidas puede ser tan simple como decidir pasar por la tienda de comestibles para comprar algunos productos frescos para la cena o tan complicado como preparar la comida durante toda la semana. Planificar sus comidas también puede ahorrarle tiempo a largo plazo, ya que puede cocinar comidas saludables en porciones más grandes y tenerlas listas para más tarde.

Busque recetas sencillas

Cuando se trata de cocinar comidas, a veces no tienes tiempo para hacer algo elegante. Afortunadamente, existen muchas opciones sencillas y saludables que te dejarán satisfecho. Con ideas y recetas de toda la web, puede encontrar su opción fácil y saludable que disfrutará toda la familia.

Limítese a los ingredientes naturales

Desde verduras hasta cereales y carnes, las comidas son mejores con ingredientes frescos. No solo proporcionan los nutrientes saludables que su cuerpo necesita, sino que tampoco tienen los conservantes químicos que pueden contener los alimentos envasados. Además, las opciones naturales tendrán menos azúcar y sal que las comidas prefabricadas o congeladas.

Comer más pescado

El pescado es una fuente de proteína magra y nutritiva que a menudo se pasa por alto, particularmente en las dietas estadounidenses. Repleto de vitaminas como D y B2, también tiene minerales vitales como calcio y hierro. Además, combina bien con una amplia variedad de platos y cocinas culturales.

Limite los alimentos y bebidas azucarados

Esto puede parecer obvio, pero realmente vale la pena repetirlo. Los refrigerios y bebidas azucarados son una de las principales causas de la caries dental y contribuyen en gran medida a la diabetes y la obesidad en los Estados Unidos. Pero existen alternativas a los dulces convencionales que pueden marcar una gran diferencia en su dieta. Por ejemplo, hacer el cambio de refrescos a agua mineral es una manera fácil de eliminar el exceso de azúcar que contienen los refrescos.